1. Menata Hidup
2. Kerjakan Hal Yang Sulit Dipagi Hari
Pagi
hari adalah jam - jam dimana otak berkonsentrasi tinggi dan tubuh lagi
berkobar semangatnya. Biasakan ketika Anda bangun pagi, sarapan, dan
mandi, langsung kerjakan hal yang menurut Anda sulit di pagi hari.
Jangan ditunda hingga siang hari, apalagi sampai larut malam.
3. Hilangkan Kebiasaan Duduk di Sofa atau Berbaring di Tempat Tidur sebelum Waktu Istirahat
Tanpa Anda sadari, kegaitan tesebut dapat memancing rasa malas yang benar-benar sulit untuk diusir, apalagi jika Anda duduk di sofa sambil nonton TV, tugas Anda yang semestinya selesai hari ini malah terbengkalai akibat Anda sudah lebih dulu beristirahat sebelum waktunya.
4. Berikan Motivasi Pada Diri Sendiri
Anda
harus bisa memotivasi diri untuk menjauhi rasa malas. Seperti misalnya
Anda perlu mandi pagi di hari libur, biasanya rasa malas sering muncul
dengan berbagai alasan. Disaat seperti ini Anda tidak bisa mengikuti
keinginan buruk tersebut, yakinkan diri bahwa mandi di pagi hari meski
saat libur adalah hal yang wajib dan mempunyai manfaat positif terhadap
diri Anda.5. Pede Untuk Menghadiahi Diri Sendiri
Setiap
Anda berhasil mengerjakan sesuatu tanpa didampingi rasa malas, jangan
sungkan untuk memberikan hadiah kecil kepada diri Anda sendiri. Seperti
misalnya Anda bisa bangun pagi tanpa bermalas-malasan, beri ucapan
selamat pada diri Anda dan berikan sesuatu pada diri Anda karena
berhasil mengatasi rasa malas tersebut.Katakan pada diri Anda setiap kali berhasil menjalani suatu kegiatan tanpa rasa malas: “Apabila saya berhasil menyelesaikan pekerjaan ini tepat waktu, saya akan mencicipi makanan favorit berupa ....... di ........ sebagai hadiah untuk diri saya sendiri”.
6. Olahraga rutin
Maka dari itu, dalam sehari luangkan sedikit waktu, misalnya di pagi hari untuk berolahraga ringan seperti jogging selama 15 menit. Jika tidak ingin bosan, dalam seminggu bisa Anda variasikan dengan berenang, main futsal bareng teman ataupun jenis olahraga menyenangkan lainnya.
Saat belajar, rasa ngantuk dan malas terkadang juga ikut serta untuk mengambil alih konsentrasi Anda. Tapi Anda tak perlu khawatir karena tips mengatasi rasa malas ketika belajar juga ada, berikut ini diantaranya:
7. Malas Belajar Karena Ngantuk
8. Ganti Posisi Duduk
Jika
Anda mulai tidak nyaman dengan posisi duduk Anda. Berdirilah selama
beberapa detik, kemudian duduk kembali dan rubah posisi duduk dari yang
sebelumnya. Jika perlu, sangat dianjuirkan untuk mengganti bangku atau
kursi Anda.9. Pindah Lokasi Belajar
Ruangan
yang digunakan untuk belajar berjam-jam akan memicu rasa malas dan
bosan. Maka dari itu segera siasati dengan berpindah lokasi belajar,
misalnya Anda beralih dari kamar tidur ke ruang tamu, tapi jangan sampai
ke dapur, memangnya mau masak. 10. Relaksasi
Otak
yang dipaksa terus menerus bisa terbebani dan lama-lamaan dapat
membuyarkan konsentrasi. Untuk mengatasi rasa penat tersebut, Anda bisa
melakukan relaksasi atau penyegaran selama beberapa menit. Misalnya
mendengarkan musik klasik, jalan-jalan di taman yang udaranya sejuk atau
memandangi ombak di pantai bagi Anda yang tinggal di pesisir.
11. Sambil Makan Cemilan
Agar
suasana belajar Anda menjadi lebih menyenangkan, selingi kegiatan
belajar dengan aktivitas lain seperti makan cemilan sehat. Siapkan
beberapa buah pisang ataupun apel dimeja belajar Anda, ketika membaca
buku dan memahami materi, selingi dengan makan buah tersebut. Pergerakan
di mulut akan membuat otak Anda tidak terfokus pada pelajaran saja,
jadinya rasa bosan tidak mudah muncul.12. Rubah Pola Belajar
13. Tanamkan Niat
Segala
sesuatu dapat terjadi karena didasari dengan, baik perbuatan positif
ataupun negatif. Saat Anda hendak menjalankan ibadah wajib yang harus
dikerjakan oleh umat islam, niatkan dalam hati bahwa Anda ingin
mendapatkan pahala, dan pikirkan juga bahwa meninggalkan sholat itu dosa
besar dimana ganjarannya adalah api neraka yang sangat panas.14. Imbangi Dengan Kebiasaan
"Seseorang
menjadi bisa karena terbiasa", pepatah tersebut sangat tepat untuk
mewakili faktor keberhasilan seseorang. Jika Anda pria, biasakan untuk
sholat di masjid atau musholla dekat rumah, lama kelamaan aktivitas ini
akan tertanam kuat didalam hati sehingga menjadi kebiasaan yang sangat
sulit ditinggalkan.15. Jangan Menunda Waktu Sholat
Jangan
bilang nanti ketika mendengar seruan Allah. Walau Anda sedang
mengerjakan pekerjaan yang statusnya sulit, hentikan beberapa saat untuk
menyembah Allah. Ketika sholat hati dan pikiran menjadi lebih tenang,
disamping itu tanpa disadari pekerjaan Anda akan cepat terselesaikan
karena muncul berbagai inspirasi setelah Anda mengerjakan sholat.16. Basuh Muka
17. Hirup Udara Pagi
Udara
pagi masih segar karena belum tercampur oleh polutan dari asap
kendaraan bermotor dan pabrik. Jadi, jika Anda ingin membuat tubuh lebih
bersemangat sebelum bekerja. Bermeditasi selama beberapa menit di pagi
hari, sangat dianjurkan melakukannya sebelum jam 06:30 pagi.
18. Tengok Teman Anda Yang Sukses
Mengamati
teman yang sukses karena dirinya giat dan tekun dalam bekerja bisa
membuat Anda ikut ulet dalam mengerjakan sesuatu. Jangan ragu juga untuk
menanyakan apa saja hal yang memotivasi teman Anda sehingga bisa sukses
seperti sekarang.Cara Menghilangkan Rasa Malas Berolahraga
19. Lakukan di Rumah
Jika
Anda tidak ada waktu luang untuk fitness atau nge-gym, kenapa tidak
melakukannya sendiri dirumah? Sudah banyak tutorial di Internet perihal
terkait membentuk tubuh ideal di rumah, yang terpenting Anda tekun dan
konsisten dalam menjalankannya.
20. Cari Tempat Fitnes Yang Cocok
Jika
Anda sudah menjadi member di salah satu pusat kebugaran di daerah Anda,
terkadang ada saja alasan yang membuat Anda malas untuk pergi ke tempat
tersebut sewaktu-waktu.
Masalah tersebut dapat terjadi, mungkin dikarenakan faktor lingkungan dan jenis latihan yang sudah tidak cocok lagi. And then, carilah tempat tempat fitness lain yang berisi orang-orang baru juga.
21. Jangan Mudah Bosan
"Keep it fresh" itulah
prinsip yang harus Anda tuangkan dalam diri ketika ingin berolahraga.
Karena jika sudah bosan, alasan menarik apapun yang akan Anda peroleh
dari berolahraga tidak akan mengembalikan keinginan atau mood Anda untuk
berolahraga. Atau bisa juga Anda mencari jenis olahraga lain yang lebih
menantang, sehingga dapat memacu adrenalin.




















